ASMR กับการบำบัด: ประเทศไหนใช้จริงจัง และผลลัพธ์เป็นอย่างไร?
ช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เสียงกระซิบ เสียงแปรงปัด หรือแม้แต่เสียงกระดาษขยับเบา ๆ ที่เราเห็นกันในคลิป ASMR ไม่ได้เป็นแค่เรื่องของความฟินหรือความผ่อนคลายเฉย ๆ อีกต่อไป เพราะมีหลายประเทศเริ่มหยิบเทรนด์นี้มาใช้ในวงการแพทย์และจิตวิทยาอย่างจริงจัง
ASMR คืออะไร?
ASMR หรือ Autonomous Sensory Meridian Response คือปฏิกิริยาเชิงประสาทที่ทำให้คนรู้สึกผ่อนคลาย เกิดความรู้สึกวาบหรือจั๊กจี้เบา ๆ ที่หนังศีรษะ ไปจนถึงต้นคอและหลังจากการรับเสียงบางอย่าง โดยมักจะถูกใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ลดความเครียด หรือแม้กระทั่งช่วยเรื่องภาวะวิตกกังวล
ประเทศไหนใช้ ASMR อย่างจริงจัง?
1. เกาหลีใต้
หนึ่งในประเทศแรก ๆ ที่นำ ASMR มาใช้ในเชิงจิตบำบัดอย่างเปิดเผย โดยมีการผลิตวิดีโอ ASMR แบบมืออาชีพในโรงพยาบาลจิตเวช เพื่อช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีมหาวิทยาลัยหลายแห่งที่เปิดหลักสูตรวิจัย ASMR โดยเฉพาะ
2. สหรัฐอเมริกา
ถึงแม้จะเริ่มจาก YouTube แต่ปัจจุบันสถาบันบางแห่งในอเมริกาเริ่มทดลองใช้ ASMR ร่วมกับ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เพื่อรักษาโรคนอนไม่หลับและ PTSD (ภาวะเครียดหลังเหตุการณ์รุนแรง) โดยมีงานวิจัยจาก University of Sheffield สนับสนุนว่า ASMR ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความรู้สึกสงบได้จริง
3. ญี่ปุ่น
ประเทศที่ให้ความสำคัญกับสภาพจิตใจอย่างมาก มีการใช้เสียง ASMR ร่วมกับเทคนิค forest therapy และการฝึกสติเพื่อช่วยให้คนในเมืองใหญ่คลายเครียด มีบริษัทญี่ปุ่นบางแห่งสร้างแอป ASMR เฉพาะกลุ่มเพื่อให้พนักงานใช้ในช่วงพักกลางวัน
4. สหราชอาณาจักร
National Health Service (NHS) ของอังกฤษบางพื้นที่มีการทดลองใช้ ASMR ในโปรแกรมฟื้นฟูผู้ป่วยอาการซึมเศร้า และยังมีคลินิกเอกชนที่ใช้เสียง ASMR เป็นส่วนหนึ่งของการทำ "sound therapy" โดยเฉพาะกับกลุ่มผู้สูงวัย
ในยุคที่เสียงรบกวนจากชีวิตจริงมีอยู่ทุกด้าน การได้ยินเสียงที่เบา สงบ และมีจังหวะซ้ำ ๆ อย่าง ASMR จึงกลายเป็นทางเลือกใหม่ของการดูแลสุขภาพจิต ที่ไม่ต้องใช้ยา ไม่ต้องไปคลินิก และบางครั้งอาจได้ผลดีกว่าที่เราคิด
ใครที่ยังไม่เคยลอง อาจจะเริ่มง่าย ๆ ด้วยการเปิดคลิปเสียงแปรงปัด หรือเสียงฝนตก แล้วหลับตาฟังในที่เงียบ ๆ บางทีคุณอาจจะเจอ "เสียง" ที่ช่วยปลอบใจคุณในวันที่เหนื่อยล้าก็เป็นได้
แหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้:
- University of Sheffield Research on ASMR
- Harvard Health Publishing – Sleep & Stress
- Korea University ASMR Therapy Research
- NHS Sound Therapy Trials
