ดูแลพ่อแม่สูงวัยอย่างไร…ไม่ให้หมดแรงและหมดใจ

จะดูแลพ่อแม่สูงวัยยังไงโดยไม่หมดแรง

การดูแลพ่อแม่เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุเป็นหน้าที่ที่เต็มไปด้วยความรัก...แต่มักมาพร้อมความเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว
บทความนี้ชวนคุณมาดูวิธี “ดูแลโดยไม่หมดแรง” เพื่อให้ทั้งพ่อแม่และลูกมีคุณภาพชีวิตที่ดีไปด้วยกัน

1. เข้าใจธรรมชาติของวัยสูงอายุ

• ร่างกาย: พ่อแม่อาจมีโรคประจำตัว เช่น ความดัน เบาหวาน หรือข้อเสื่อม
• จิตใจ: ความเหงา ความวิตก หรือภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้
• พฤติกรรม: ความจำอาจลดลง พูดซ้ำ ถามบ่อย เป็นเรื่องปกติ อย่าเก็บมาเครียด

“พ่อแม่ไม่ได้เปลี่ยนไป…แต่เขากำลังเดินเข้าสู่อีกช่วงของชีวิตที่ต้องการการปรับตัวมากขึ้น”

2. จัดระบบชีวิต – ไม่ใช่แบกไว้คนเดียว

• แบ่งหน้าที่ในครอบครัว: ใครพาไปหาหมอ ใครดูแลเรื่องกินยา หรือซื้อของ
• ใช้เทคโนโลยีช่วย: ตั้งแจ้งเตือนกินยา ใช้กล้องดูความเคลื่อนไหวผ่านมือถือ
• หาผู้ช่วย: บางครั้งการจ้างผู้ดูแลรายวันหรือชั่วคราวช่วยให้คุณได้พัก

3. รักษาพลังใจของตัวเอง

• อย่าโทษตัวเอง ว่าเราทำไม่พอ ทุกคนมีลิมิต
• อย่าทิ้งชีวิตส่วนตัว: หาเวลาทำสิ่งที่ชอบ พักผ่อน หรือพบเพื่อนบ้าง
• หากดันไม่ไหวจริง ๆ: ปรึกษาจิตแพทย์หรือเข้ากลุ่มผู้ดูแลผู้สูงอายุ

4. ใช้สิทธิให้เป็น – มีเงินช่วย มีคนช่วย

สิทธิที่ควรรู้:

การดูแลพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องของความเสียสละจนหมดตัวหมดใจ
แต่เป็น “การจัดการชีวิตให้บาลานซ์”
เราไม่ต้องเก่งทุกเรื่อง…แค่ไม่ลืมว่า เราควรดูแลตัวเองก่อน ถึงจะดูแลพ่อแม่ได้ดี

“การดูแลที่ดี ไม่ได้มาจากความเหนื่อย แต่เริ่มจากหัวใจที่ไม่รู้สึกถูกทิ้งไว้คนเดียว”