อาหารที่ควรเลี่ยงหลังอายุ 35
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 35 ปี การเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกายจะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต อย่างไรก็ตามมีอาหารบางประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
-
อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง
ไขมันทรานส์ที่พบในอาหารทอดและอาหารแปรรูปมีผลกระทบต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ ทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ -
น้ำตาลและอาหารหวาน
น้ำตาลที่มีในขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และทำให้น้ำหนักเกินได้ง่าย -
อาหารที่มีเกลือสูง
อาหารที่มีเกลือสูง เช่น อาหารแปรรูปและอาหารจานด่วน อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและปัญหาหัวใจในระยะยาว -
แอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพตับ และทำให้เกิดโรคเรื้อรังอื่น ๆ รวมถึงการเพิ่มน้ำหนัก -
เนื้อแดงและเนื้อแปรรูป
การบริโภคเนื้อแดงและเนื้อแปรรูปมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
