ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำ ที่คุณอาจทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
แม้ว่าน้ำจะเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่พฤติกรรมการดื่มน้ำที่ผิดวิธี อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพโดยไม่รู้ตัว เช่น ดื่มน้ำมากเกินไป ดื่มเร็วเกินไป หรือดื่มเฉพาะตอนกระหาย ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อระบบร่างกายอย่างคาดไม่ถึง
หนึ่งในความเข้าใจผิดที่พบบ่อยคือ “ต้องดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน” ซึ่งในความเป็นจริง ร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว กิจกรรมในแต่ละวัน และสภาพอากาศ การฝืนดื่มทั้งที่ไม่กระหาย อาจเพิ่มภาระให้ไต และเจือจางแร่ธาตุในเลือด
อีกพฤติกรรมหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือการดื่มน้ำเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้ลมเข้าไปในกระเพาะมาก ส่งผลให้แน่นท้องหรือท้องอืด นอกจากนี้การดื่มน้ำเย็นจัดตลอดเวลาอาจกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือด ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดี
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำเป็นจิบ ๆ ระหว่างวัน ฟังสัญญาณจากร่างกาย และเลือกน้ำเปล่าเป็นหลัก หากต้องดื่มน้ำผสมรส ควรระวังน้ำตาลแฝงที่อาจทำให้เสียสุขภาพระยะยาว
อ้างอิงแหล่งความรู้
- Mayo Clinic
- WebMD
- กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
