เมนูอาหารนักแบดมินตัน | ตารางอาหารก่อนและหลังซ้อมสำหรับเพิ่มพลัง

เพิ่มพลัง เสริมความฟิต พร้อมลุยทุกแมตช์

การเล่นแบดมินตันใช้พลังงานสูง ร่างกายต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ฟื้นตัวเร็วและมีแรงเล่นต่อเนื่อง โดยเฉพาะถ้าเล่นช่วงเย็น การจัดอาหารให้ถูกเวลาและถูกประเภทคือกุญแจสำคัญ

ตารางมื้ออาหาร (เหมาะกับการเล่นตอนเย็น)

คำแนะนำพิเศษ

• งดอาหารมันจัดก่อนซ้อม เช่น ของทอด

• เน้นโปรตีนหลังซ้อมช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

• ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลังซ้อมให้เพียงพอ