## 6 ผักลดไขมันในเลือด ป้องกันโรคหัวใจ: สรุปเป็นข้อๆ 1. **ทานผัก 6 ชนิดนี้ ช่วยลดไขมันเลือด:** กระเทียม, หัวหอม, ขิง, ผักใบเขียวเข้ม (เช่น คะน้า ผักโขม), บร็อคโคลี่, ถั่ว 2. **ช่วยป้องกันโรคหัวใจ:** ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ปรับความดันโลหิตให้คงที่ ช่วยต้านการอักเสบ 3. **กระเทียม**: ลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว ยับยั้งการแข็งตัวของเลือด 4. **หัวหอม**: ลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว ปรับความดันโลหิต ลดระดับน้ำตาล 5. **ขิง**: ลดไขมันในเลือด ลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงเส้นเลือดอุดตัน 6. **ผักใบเขียวเข้ม**: ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลออกจากร่างกาย 7. **บร็อคโคลี่**: ลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว ลดระดับน้ำตาล 8. **ถั่ว**: ลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว ช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันโรคเบาหวาน 9. **ทานผักอย่างน้อย 5 ส่วนต่อวัน**: เพื่อสุขภาพที่ดีและป้องกันโรค
รู้หรือไม่หากเราบริโภค อาหารจำพวกคอเลสเตอรอลมากเกินไป จะส่งให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิด โรคหัวใจขาดเลือด!!!

โรคหัวใจขาดเลือด รักษาไม่ทัน อันตรายถึงชีวิต ภาวะที่หัวใจได้รับเลือดไปเลี้ยงไม่เพียงพอ เกิดขึ้นได้ทั้งขณะทำงาน เล่นกีฬา หรือแม้แต่ขณะพักผ่อน อาการโรคหัวใจขาดเลือด

วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำ ว่าควรกินอะไร…ช่วยให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันหัวใจขาดเลือด

กระเจี๊ยบเขียว
ช่วยลดการดูดซึมของไขมัน และคอเลสเตอรอล เพราะตัวกระเจี๊ยบเขียวจะมีเมือกไปจับกับน้ำดี และช่วยกำจัดไขมันออกไปจากร่างกายได้

อะโวคาโด
อุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยลดไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ในหลอดเลือด มีส่วนช่วยทำให้คอเรสเตอรอลน้อยลงได้

ต้นอ่อนทานตะวัน
อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หรือไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ได้

พริกหวาน
ช่วยในการเพิ่มคอเลสตอรอลชนิดดี (HDL) ลดระดับคอเลสตอรอลชนิดไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ในเลือด

ขึ้นฉ่ายฝรั่ง
ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดและร่างกาย และยังช่วยลดระดับน้ำตาลชนิดไตรกลีเซอไรด์อีกด้วย

ต้นหอม
สรรพคุณที่ดีต่อหัวใจ เพราะช่วยป้องกันไขมันไม่ให้เกาะตามผนังเส้นเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ

ที่มา : MgrOnline